নবীন নিউজ, ডেস্ক ১৩ মে ২০২৪ ০৭:১৬ পি.এম
সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব প্রকার ভিটামিন থাকা প্রয়োজন। তবে এর মধ্যে শরীরের জন্য জরুরি উপাদান ভিটামিন-ডি। এটি হাড় ও দাঁত গঠন থেকে শুরু করে শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিসহ একাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে। কিন্তু অনেকেই জাননে না তাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে কিনা। এ নিয়েই যত সমস্যা।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকার ফলে ছোট ছোট সমস্যাও জটিলতার দিকে মোড় নেয়। তবে লক্ষণগুলো জানা থাকলে আগেই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব হয়। ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ ও পরবর্তী করণীয় সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক-
ছোটদের যেসব লক্ষণ থাকে:
উচ্চতা বাড়ে না, ওজন নির্দিষ্ট এক জায়গায় থেমে যেতে পারে, ঠিকমত দাঁত উঠে না, গাঁটে গাঁটে ব্যথা হয় এবং পেশিতেও ব্যথা হয়ে থাকে অনেক সময়। এ অবস্থায় কালক্ষেপণ না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।
প্রাপ্ত বয়স্কদের যেসব লক্ষণ থাকে:
প্রায়ই হাত-পা ব্যথা, খুবই ক্লান্তি অনুভব করা, হাঁটার সময় বা সিঁড়ি দিয়ে উঠার সময় পায়ে ব্যথা, ক্ষেত্র বিশেষে অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যাও পিছু নিতে পারে। এমনটা হলে ছোট ছোট আঘাতেও হাড় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে।
দিনে কতটুকু ভিটামিন ডি প্রয়োজন:
যেকোনো প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দিনে অন্তত ৮০০ থেকে ১০০০ ইউনিট ভিটামিন ডি প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন ডি শরীরে না থাকলে একাধিক সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এ জন্য সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা উচিত।
ভিটামিন ডি এর উৎস:
সূর্যকে বলা হয় ভিটামিন ডি এর উৎস। সূর্যের রশ্মি থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এ জন্য শরীরে কিছুক্ষণ রোদ লাগাতে পারেন। তবে সূর্যের আলোর উপর ভরসা করা উচিত নয়। আর সূর্যের আলো পূর্ণ চাহিদাও মেটাতে পারবে না। এ জন্য মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, ছানা, দই ও মাশরুমের মতো খাবার খেতে হবে। নিয়মিত এসব খাবার খেলে ভিটামিন ডি পাবে শরীর।
প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট:
অনেক সময় কোনো রোগীর ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সির লক্ষণ থাকলে প্রথমে একটি ব্লাড টেস্ট করতে দেয়া হয়। মেডিকেল রিপোর্ট অনুযায়ী পরে ব্যবস্থা নেয়া হয়। এ ক্ষেত্রে অনেক সময় প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ওষুধ বা ইনজেকশন দেয়া হয়। যা খুবই কার্যকরী।
নবীন নিউজ/জেড
সকালের কিছু ভুল অভ্যাসেই বাড়তে পারে হার্টের ঝুঁকি
মুখ ও গলায় এই ৫ লক্ষণ হলে সতর্ক থাকুন, হতে পারে কিডনি সমস্যা
শরীরের যে ১০ লক্ষণ ক্যানসারের ইঙ্গিত দেয়
‘অপারেশনের ভয়ে’ হাসপাতালের ১০ তলা থেকে লাফিয়ে পড়ে রোগীর মৃত্যু
বিশ্বজুড়ে দ্বিগুণ হতে পারে লিভার ক্যান্সার
আজ থেকে কর্মবিরতিতে যাচ্ছেন বিসিএস চিকিৎসকরা
তরমুজের বিচি খেলে কী হয় জানেন?
ইফতারে স্যালাইন খাচ্ছেন, জানেন কী হয়?
দেশে প্রথমবার জিকা ভাইরাসের ক্লাস্টার শনাক্ত, আক্রান্ত ৫ জন
দূষিত বায়ু বাড়াচ্ছে অটিজমের ঝুঁকি
ভোরে ঘুম থেকে উঠলে হতে পারে যেসব ক্ষতি
লিভারের ক্ষতি করে যে ৩ পানীয়
ব্রেস্ট ক্যানসার শনাক্ত করার সঠিক পদ্ধতি
সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা জানেন?
ফুসফুসের ক্যানসারের লক্ষণ ও সাধারণ চিকিৎসা
শিশু রোগীদের ক্যানসারের ওষুধ ফ্রিতে প্রদানের ঘোষণা ডব্লিউএইচও’র
ওষুধের দাম নির্ধারণ কোম্পানির হাতে, ঠুঁটো জগন্নাথ অধিদপ্তর
নস্টালজিয়া নামের এক রোগ যেভাবে এখন একটি আবেগের নাম
ত্বকের উজ্জলতা ধরে রাখতে প্রতিদিন কত গ্লাস পানি পান করা জরুরি?
যেসব লক্ষণে হতে পারে ব্রেস্ট ক্যান্সার
পচে যাচ্ছে দীপংকরের পা, খোঁজ নিচ্ছে না কেউ!
মানসিক রোগের শারীরিক লক্ষণ
শ্বেতী রোগ কেন হয়, এটি কি নিরাময়যোগ্য অসুখ?
প্রতিদিন চিয়া সিড খাওয়া কি ভালো?
শিশুর নাক ডাকা কোনও রোগের লক্ষণ নয়তো!
অনবরত হাঁচি থেকে মুক্তি পেতে
কথায় কথায় বুকজ্বালা
ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ুপথের সমস্যা
হৃদপিণ্ডের ক্রমবর্ধমান ও স্থিতিশীল এনজাইনা বা ব্যথার সন্তোষজনক চিকিৎসা
সোরিয়াসিস ও একজিমা
