ক্যানসার থেকে বাঁচতে পুরুষের মেনে চলতে হবে যে ৫ নিয়ম

নবীন নিউজ, ডেস্ক ০৫ জুলাই ২০২৪ ০৩:১০ পি.এম

কয়েক বছর ধরেই বাড়ছে ক্যানসার আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। সেই সাথে যেমন মেয়েদের মধ্যে বেশি দেখা যাচ্ছে স্তন ক্যানসার, জরায়ুর ক্যানসারের মতো সমস্যা, তেমনি দেখা যাচ্ছে পুরুষদের মধ্যে প্রস্ট্রেট ক্যানসার, ফুসফুসের ক্যানসারের মতো গুরুতর সমস্যা।

তবে ৫টি নিয়ম মেনে চললে পুরুষদের মধ্যে ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা কমে যাবে।চলুন জেনে নেওয়া যাক এ নিয়মগুলো কী কী....

খাদ্যাভ্যাস

কাজের সূত্রে পুরুষদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির বাইরে থাকতে হয়, তাই প্রক্রিয়াজাত খাবার অথবা চিনিযুক্ত পানীয় অতিরিক্ত খান পুরুষেরা। এই সমস্ত খাবারের পরিবর্তে যদি সুষম খাবারের অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে ক্যানসারের আশঙ্কা অনেকাংশে কমে যেতে পারে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ওজন বেড়ে যাওয়া প্রায় প্রত্যেক পুরুষের ক্ষেত্রেই একটি সাধারণ সমস্যা। অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়, তাই সারাদিনে কিছুটা সময় ব্যায়াম করে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

অ্যালকোহল

অনেক পুরুষই অ্যালকোহল পান করে থাকেন। নিয়মিত অ্যালকোহল পানে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। তাই সমস্যায় পরার আগেই অ্যালকোহল বর্জন করুন।

তামাক সেবন

অতিরিক্ত ধূমপান যে ক্যানসারের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয় তা আর আলাদা করে বলার অপেক্ষা রাখে না। এই তামাকজাতীয় পদার্থ থেকে নিজেকে দূরে না রাখতে পারলে, যেকোনো সময় ক্যানসারের আশঙ্কা তৈরির সম্ভাবনা থেকে যায়।

ঘুম

সারাদিনে অন্তত আট ঘণ্টা বিশ্রাম (ঘুম) নেয়ার ভীষণভাবে প্রয়োজন। সারাদিনের পরিশ্রমের পর যদি আপনি সঠিকভাবে বিশ্রাম না নিতে পারেন তাহলে কিন্তু ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়।

এছাড়াও একটা বয়সের পর চিকিৎসকের কাছে নিয়মিত চেকআপ করিয়ে নিজেকে সুস্থ রাখা প্রয়োজন। আপনার বয়স যদি ৪০ বছর পেরিয়ে যায় বা আপনার পরিবারের কারও যদি আগে ক্যানসার হয়ে থাকে তাহলে নিয়মিত চেকআপ করতে হবে আপনাকে।

নবীন নিউজ/জেড

ক্যানসার রোগী স্তন ক্যানসার জরায়ু ক্যানসার ধূমপান