হাইট লম্বা করার কার্যকরী ছয়টি টেকনিক

বেশ কয়েকটি কারণ আপনার  হাইট বৃদ্ধিতে অবদান রাখে । ধারণা করা হয় যে জেনেটিক উপাদানগুলো হাইট বৃদ্ধির  ৬০ থেকে ৮০ শতাংশ অবদান রাখে । আর অবদানের বাকী শতাংশ আসে পরিবেশগত  উপাদান যেমন, পুষ্টি এবং অনুশীলন ইত্যাদির মাধ্যমে ।

মেয়েদের ক্ষেত্রে, এই বৃদ্ধি সাধারণত কিশোর বছরের শুরুতে শুরু হয়। ছেলেরা কিশোর বয়স শেষ না হওয়া অবধি হাইটের এই হঠাৎ বৃদ্ধি হতে পারে না । চলুন আর দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক হাইট বাড়ানোর দারুন কার্যকরী ছয়টি টেকনিক । 

১. ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি । ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তাজা ফল, তাজা সবজি, আস্ত শস্যদানা, প্রোটিন ,দুধ ইত্যাদি ।

২. উচ্চতা বাড়তে বাধাসৃষ্টিকারী কিছু  খাবার এড়িয়ে চলা উচিত । যেমন , চিনি ,ট্রান্স ফ্যাট , চর্বি জাতিয় খাবার খাবার মাত্রা একদম কমিয়ে দিতে হবে । 

৩. ভিটামিন ডি উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে খুব বেশি অবদান রাখেন । টুনা মাছ, ডিমের কুসুম ইত্যাদি ভিটামিন ডি এর দারুন উৎস ।

৪. নিয়মিত ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম - বাড়াতে পারে আপনার হাইট । ঘুমানোর সময় দেহের পজিশন ঠিক রাখুন । পায়ের হাঁটুর মাঝখানে বালিশ রাখুন এতে হাড়ের সাথে হাড়ের সংঘর্ষে হাড় ক্ষয় হয় না এবং এটি হাইট  বর্ধন সহায়ক ।  

৫. হাইট বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করা ভালো । সেজন্য নানান ধরনের ব্যায়াম রয়েছে। যেমন :
একটি রড বা কোনো কিছু ধরে ঝুলতে হবে। এ সময় পায়ের আঙুল মাটির দিকে রাখতে হবে। মুখ ওপরে রাখতে হবে । এক পায়ে লাফানোও হাইট বাড়াতে সাহায্য করে । 

৬. দড়ি লাফ দারুণ মজার একটি খেলা এটি কিন্তু উচ্চতা বাড়াতেও বেশ সাহায্যকারী এটি । একই সাথে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝেড়ে ফেলার জন্য এটি বেশ কার্যকরী একটি ব্যায়াম।

তাহলে আর দেরি কেন , হাইট বাড়ানো এই টেকনিকগুলো চর্চা আজই শুরু করে দিন ।