নবীন নিউজ ডেস্ক ১৫ আগষ্ট ২০২৪ ০৯:৩৭ এ.এম
সংগৃহীত ছবি
সারাদিনের খাবারের মধ্যে সকালের খাবড়ের প্রতি একটু বেশি নজড় দিতে য়। বিশেষ করে সকালে খালি পেটে কি খাবার খাওয়া হবে। কিছু খাবার সকাল এখেলে অসুস্থ হতে পারেন। সুস্থ থাকতে সকালে কিছু খাবার এড়িয়ে যেতে বলেন পুষ্টিবিদরা। এর কারণ এমন কিছু খাবার আছে যা খালু পেটে খেলে অ্যাসিডিটির মত বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। এনডিটিভির এক প্রতিবেনে উঠে এসেছে এমন কিছু খাবারের নাম। এই খাবারগুলো সকালে খেলে বিপাকে পড়তে পারেন।
মসলাদার খাবার: সকালের নাশতায় মসলাদার খাবার খেলে শরীরে তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে এ ধরনের খাদ্যাভ্যাসের কারণে পাকস্থলীর ক্ষতি হয়। তাই সকালের নাশতায় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরমর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
চা-কফি: সকালে এক কাপ গরম চা বা কফি অনেকে পান করে থাকেন। কিন্তু এটি সরাসরি আপনার শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। চা বা কফিতে থাকা ক্যাফেইনের প্রভাবে আপনার গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। পাকস্থলীতে বাড়তে পারে এসিডের পরিমাণ। তাই সকালের নাশতা শেষ হওয়ার পরেই চা বা কফি পান করা ভালো।
কোমল পানীয়: খালি পেটে কোমল পানীয় খেতে নিষেধ করেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যে আছে কার্বোনেটেড ড্রিংকস খালি পেটে খেলে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। কোমল পানীয় খালি পেটে পান করলে এর কার্বন ডাই-অক্সাইড পাকস্থলীর মিউকাস স্তরে প্রভাব ফেলে। ফলে হজমের সমস্যার পাশাপাশি দেহে রক্ত চলাচলে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এ ছাড়া অনুভূত হতে পারে পেটে ব্যথা।
আরও পড়ুন: ঘুমের শয়নভঙ্গি কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে? চিকিৎসকরা যা বলছেন
লেবু জাতীয় ফল: লেবু জাতীয় ফল যেমন মাল্টা, কমলা, জাম্বুরা ইত্যাদি খালি পেটে খাওয়া বারণ। এসব ফলে যথেষ্ট ফাইবার থাকে। সেটা হজম করতে গিয়ে পাকস্থলীর ওপরে যথেষ্ট চাপ পড়ে। তাই পাকস্থলীকে সুস্থ রাখতে এ ধরনের ফল খালি পেটে খাওয়া যাবে না।
তৈলাক্ত খাবার: সকালের নাশতা থেকে তৈলাক্ত খাবার বাদ দিতে হবে। কেননা সারা রাত পেট খালি থাকার পর এ ধরনের খাবার পেটে গ্যাসসহ নানা গোলযোগের কারণ হয়ে ওঠে।
দুগ্ধজাত খাবার: দই, দুধ বা দুধের তৈরি খাবারে ল্যাক্টিক অ্যাসিড থাকে। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার পর, দুধের তৈরি খাবার খেলে, সেথায় থাকা ল্যাক্টিক অ্যাসিডের ব্যাক্টেরিয়া পাকস্থলীর অ্যাসিডের সংস্পর্শে্ এসে মরে যায়। ফলে দেখা দেয় অ্যাসিডিটির সমস্যা।
নবীন নিউজ/পি
শীতে সুস্থ থাকার সহজ ৭ উপায়
কম খরচে ঘুরে আসতে পারেন যেসব দেশে
যে শহরে ২ ঘণ্টার বেশি ফোন ব্যবহার মানা
সফল মানুষেরা রাতে যে কাজগুলো করেন
তরমুজের বিচি খেলে কী হয় জানেন?
রোজায় ইফতার-সেহরিতে কী খাবেন, কী খাবেন না
ছিনতাইকারীর হাত থেকে বাঁচবেন যেভাবে
যে উপায়ে বাজার করলে টাকা বাঁচবে
গরমে দীর্ঘ সময় ভাত ভালো রাখার সহজ উপায়
সকালে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা
পরকীয়া সম্পর্ক নারীরাই বেশি উপভোগ করেন!
চাকরিজীবী নারীরা ব্যাগে যা যা রাখতে পারেন
প্রেম-বিয়ের প্রস্তাবে হ্যাঁ বলার আগে নিজেকে এই ৩ প্রশ্ন করুন
খালি পেটে লেবু খেলে গ্যাস্ট্রিক বাড়ে?
সকালে কাঠবাদাম খাওয়ার ৭ উপকারিতা
তেলাপোকার দুধ নাকি সুপারফুড!
কালোজিরা ৭ রোগের মহৌষধ
তামাক ও ধূমপানের প্রভাব
গবেষণা বলছে কাজের ফাঁকে ঘুমানো অনেক উপকারী
অত্যন্ত বুদ্ধিমানরা যে ১১ ধরনের ব্যক্তিত্বের মানুষের সাথে মেলামেশা করতে চায় না
ফোন পানিতে পড়ে গেলে যা করবেন
জেনে নিন পুষ্টিতে ভরপুর পেঁয়াজকলি গুণাগুণ
ভালোবাসা দিবসে প্রেমিককে যেসব উপহার দিতে পারেন
আলু খেলে ওজন বাড়ে?
লাউ খাওয়ার ৫ উপকারিতা
যে কারণে শীতে ফ্রিজে রাখা দই স্বাস্থ্যকর নয়
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কিভাবে?
কম সুদর্শন পুরুষই স্ত্রীকে বেশি সুখী রাখে
যে ৫ খাবারে কমবে খারাপ কোলেস্টেরল
পুরুষের তুলনায় নারীরা বেশি পরকীয়ায় জড়ান, কারণ জানলে অবাক হবেন
