দিনে ৭-৮ গ্লাস পানি পান করা আবশ্যক। সাধারণত পানি পান করলে পাকস্থলীর মধ্যে অম্লতা হ্রাস পায়। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এবং পানি পান করার ক্ষেত্রে নানা অনিয়ম শরীরকে পানিশূন্য বা ডিহাইড্রেটেড করে তোলে।সুস্থতার সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পানের নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে।
তাই নিয়ম মেনে পানি পান করা উচিত। সঠিক ভাবে পানি পান না করলে হতে পারে গ্যাস ও হজমের সমস্যা। এই সমস্যার সমাধানের জন্য পানি পানের ক্ষেত্রে কিছু বিষয়ে নজর দেয়া উচিৎ-
সারা দিনে অল্প অল্প করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। একসঙ্গে বেশি পানি পান করার প্রয়োজন নেই।
ছোট ছোট চুমুক দিয়ে পানি পান করুন। বোতল থেকে ঢক ঢক করে পানি পান করা একেবারেই উচিৎ না। কেননা এতে হৃৎপিন্ডে চাপ সৃষ্টি হয়।
ভারী খাবার খেয়ে বা তেল জাতীয় খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে পানি পান থেকে বিরত থাকুন।
বরং খাওয়ার আধা ঘন্টা পর পানি পান করুন।
দিনের যেকোন মূল খাবার গ্রহণের ১৫-২০ মিনিট আগে কিংবা খাওয়া ১৫-২০ মিনিট পরে পানি পান করুন। এভাবে পানি পানের অভ্যাস গড়লে গ্যাস, বদহজমের সমস্যাকে বিদায় জানানো যাবে সহজেই।
কার্বনেটেড পানীয় পাকস্থলীতে অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, তাই কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।
শীতে সুস্থ থাকার সহজ ৭ উপায়
কম খরচে ঘুরে আসতে পারেন যেসব দেশে
যে শহরে ২ ঘণ্টার বেশি ফোন ব্যবহার মানা
সফল মানুষেরা রাতে যে কাজগুলো করেন
তরমুজের বিচি খেলে কী হয় জানেন?
রোজায় ইফতার-সেহরিতে কী খাবেন, কী খাবেন না
ছিনতাইকারীর হাত থেকে বাঁচবেন যেভাবে
যে উপায়ে বাজার করলে টাকা বাঁচবে
গরমে দীর্ঘ সময় ভাত ভালো রাখার সহজ উপায়
সকালে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা
পরকীয়া সম্পর্ক নারীরাই বেশি উপভোগ করেন!
চাকরিজীবী নারীরা ব্যাগে যা যা রাখতে পারেন
প্রেম-বিয়ের প্রস্তাবে হ্যাঁ বলার আগে নিজেকে এই ৩ প্রশ্ন করুন
খালি পেটে লেবু খেলে গ্যাস্ট্রিক বাড়ে?
সকালে কাঠবাদাম খাওয়ার ৭ উপকারিতা
তেলাপোকার দুধ নাকি সুপারফুড!
কালোজিরা ৭ রোগের মহৌষধ
তামাক ও ধূমপানের প্রভাব
গবেষণা বলছে কাজের ফাঁকে ঘুমানো অনেক উপকারী
অত্যন্ত বুদ্ধিমানরা যে ১১ ধরনের ব্যক্তিত্বের মানুষের সাথে মেলামেশা করতে চায় না
ফোন পানিতে পড়ে গেলে যা করবেন
জেনে নিন পুষ্টিতে ভরপুর পেঁয়াজকলি গুণাগুণ
ভালোবাসা দিবসে প্রেমিককে যেসব উপহার দিতে পারেন
আলু খেলে ওজন বাড়ে?
লাউ খাওয়ার ৫ উপকারিতা
যে কারণে শীতে ফ্রিজে রাখা দই স্বাস্থ্যকর নয়
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কিভাবে?
কম সুদর্শন পুরুষই স্ত্রীকে বেশি সুখী রাখে
যে ৫ খাবারে কমবে খারাপ কোলেস্টেরল
পুরুষের তুলনায় নারীরা বেশি পরকীয়ায় জড়ান, কারণ জানলে অবাক হবেন
